[Mine Dreams]

Итак, в связи с тем, что у нас есть первооткрыватель, Ольгишна, которая уже опробовала на себе эту диету, мы (несколько охудевающих), решили последовать ее примеру. И начать так называемую Стаканчиковую диету.

[Нат легион]

Да-да! С завтрашнего дня и попробуем опять остройнячиться )))

[Бастет]

Девочки, я с вами)))

[Mine Dreams]

Основные правила диеты.


Основные принципы нашего дробного питания таковы
1. Кушаем в объёме 250 мл на один приём пищи. Напитки, кроме молока не учитывам, но булочку засчитаем. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.
2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов. 2 часа оптимально. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно.
3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Я пока не поставила себе бутылку с водой, пила мало, а казалось, что пью достаточно.
4.На ночь, за 2-3 часа до сна, любой обезжиренный молочный продукт. Считается, что утром будет выводить шлаки.
5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным. Первый приём пищи должен быть в течении первого часа после пробуждения.
6.Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас" Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, но так как на ночь я пью кефирчик, могу и за час. От такого объёма тяжести в желудке не будет.

Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Поэтому приёмов пищи может быть больше, в зависимости от того, как рано вы просыпаетесь и как поздно ложитесь спать. Причём отсчёт начинаем с того момента, когда мы закончили приём пищи.

Взято с "Хлебопечки.ру"

[CHAMSIK]

Девочки я присоединяюсь, пока нравиться, заодно и ребенка подсажу, ему тоже очень подойдет, а то Дюкан у нас ну никак.

[Mine Dreams]

Предлагаю выкладывать подобие дневничков "Что я съел за день"))) Без вранья!

[Нат легион]

Сообщение от Mine Dreams

Без вранья!

ух, сложно! Но... попробуем.

[Mine Dreams]

Нат легион, да ладно, мы тут все свои)) Ну почти как анонимные алкоголики))))
Просто, мне кажется, если будем писать тут про срывы (типо перекусила 3 печеньками через 1.5 часа после обеда), это тоже будет стимулировать тверже соблюдать режим питания.

[Мышаня]

Я с вами, но после отпуска:) мне явно будет что сгонять...кстати, в качестве пищи очень удобно использовать детское питание в банках:)) разнообразие опять же и никакой мороки в поиске срочного перекуса:)

[Бастет]

А обезжиренный молочный продукт, кроме кефира, это что может быть?